กีฬามีประโยชน์กับทุกเพศทุกวัย

SBO14

การเล่นกีฬามีประโยชน์ที่เหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัย

การออกกำลังกายประเภทต่างๆ ช่วยให้เผาผลาญไขมัน และสร้าง ความแข็งแรงของร่างกายช่วยเรื่องทางเดินของหายใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีผู้สูงวัย ถ้าไม่มั่นใจกับการออกกำลังกาย ประเภทต่างๆ การปั่นจักรยานน่าจะเป็นกีฬาที่เหมาะสม เพราะเป็นกีฬาที่มี แรงปะทะน้อยยังเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้มีการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของหัวใจดีขึ้น

แต่ควรจะเลือกถีบในช่วงเช้าหรือช่วงเย็น เพื่อหลีกเลี่ยงความอาการอ่อนเพลียที่เกิดจากแสงแดด วัยสูงอายุ ตั้งแต่ 56 ปี ขึ้นไปสมรรถภาพทางร่างกายจะลดลงตามไปด้วย จึงควรเน้นการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เพื่อช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้มีความแข็งแรงและ จะช่วยให้ได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ช่วยให้สภาพจิตใจสดชื่นและ แจ่มใสขึ้น

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมะสมกับทุกเพศทุกวัยเช่นกัน อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย เป็นกีฬาประเภท ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บช่วยทำให้ กล้ามเนื้อแข็งแรง เป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้ดีมากขึ้น ช่วยป้องกันและรักษาสภาวะข้อติดหยึดได้อีกด้วย การที่ว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อย่างง่ายโดยที่ไม่ลำบากหรือยุ่งยากเลย โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง และดูอ่อนกว่าวัยซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพ ฉะนั้นผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ควรทำให้ต่อเนื่องเป็นประจำ