SBO

SBO

วิธีหลีกเลี่ยงอาการตะคริวสำหรับนักกีฬามือใหม่ SBO

การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายแต่แน่นอนว่าหากมันมากไปย่อมไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของคุณเองเช่นกัน  พนันบอลออนไลน์ ซึ่งร่างกายจะส่งสัญญาณบอกคุณป็นอาการต่างๆว่าตอนนี้ฉันไม่ไหวแล้วนะ พอได้แล้ว หยุดได้แล้ว พักเสียเถอะ ซึ่งการส่งสัญญาณนั้นเราจะเห็นได้บ่อยที่สุดนั้นก็คือ ตะคริว นั้นเอง สำหรับนักกีฬามือใหม่คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าไม่เคยมีอาการดั่งกล่าวแต่เชื่อไม่ว่าเราสามารถหลีกเลี่ยงอาการตะคริวได้ด้วยวิธีการง่ายๆดังนี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ เมื่อเราออกกำลังกายเหงื่อจะออกมามาก SBO ร่างกายอยู่ในสภาวะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการตะคริว ฉะนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรให้เพียงพอในแต่ละวัน นักกีฬามือใหม่ควรออกกำลังกายอยาสม่ำเสมอไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักในวันๆเดียว เพราะนั้นไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแต่อย่างใด ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรฝึกการอบอุ่นร่างกายด้วยการเหยียดโดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนที่เกิดตะคริวมากที่สุด แทงบอล นอกจากนั้นควรหลักเลี่ยงการทำงานหรือกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อเกิดกำลัง ไม่ว่าจะยกของ เล่นกีฬานานเกินไป หรือทำงานหนักหรือหากหลีกเลี่ยงไมได้ควรมีการอบอุ่นร่างกาอย่างน้อย 10 นาที ก่อนทำกิจกรรมดั่งกล่าว หลังจากเล่นกีฬาควรดื่มน้ำหรือเกลือแร่เพื่อทดแทนให้เพียงในแต่ละวัน SBO นอกจากนั้นควรกินอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับร่างกายและพักผ่อนให้เพียงพอ

เพียงเท่านี้เหล่านักกีฬาทั้งหลายก็จะสามารถป้องกันและขจัดอาการตะคริวที่มักจะมากวนใจขณะออกกำลังกายได้ SBO